カテゴリー: 健康

人間の体は約60兆個の細胞でできています。
半年で80%が入れ替わり、
３年間で99%が入れ替わります。

３年間カラダに良い習慣を続ければ、
３年後にはまったく違う自分になることもできるのです。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
心斎橋ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

体重の変化よりも体脂肪の変化の方が重要。

体脂肪率が下がって、骨格筋率が上がるのが、
良いダイエットです。

骨格筋率というのは、体重に対する「骨格筋」（一般的な筋肉）です。
体脂肪率が下がって骨格筋率が上がると言うことは、
カラダの中の体脂肪が減って、筋肉が増えると言うことなのです。

これに成功すると、
体重の減り方はそれほど多くはないかもしれませんが、
体重の変化以上にウェストや二の腕、ふくらはぎがしまってきて、
メリハリのある美しいカラダになります。

それだけではなく、よく燃える健康的なカラダになるし、
もちろん、病気にもなりにくくなるのです。

逆に、悪いダイエットとは？

悪いダイエットというのは、
目先の体重ばかり気にして、健康的なカラダ作りに
こだわらないダイエットのこと。

目先の体重を落とすことだけに気をとられて、
食べないダイエットをしたり、
単品ダイエットをしたり、
炭水化物を摂らないダイエットをしたり。

炭水化物もカラダのためには必要で、
摂取のしかたがたいせつなのです。

良いダイエットをすれば、
健康的でもあるし、
何よりも、lリバウンドしにくくなります。

いっしょに良いダイエットに取り組んで、
いっしょう、美しく病気になりにくいカラダをつくりましょう。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



メタボ・アンインストールで世の中を「健康まみれ」に。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

国民の盛衰はその食べ方いかんによる。
–ブリヤ・サヴァラン
（フランスの裁判官で「美味礼賛」の著者。1755年～1826年）

何を食べるか、どのように食べるかという食習慣によって、
体力も知力もかわり、
ひいては国力にも関わってくるのですね。

落ち着かない子どもたち、学級崩壊といった問題も、
正しい食習慣、栄養習慣を実現できれば、
解決されるという実例があがっています。

ぼくたちは、ダイエットカフェを通じて
子供たちも、もちろん、大人の皆さんにも
ダイエットだけではなく、正しい栄養を摂ることをお伝えして、
より健康的な世の中に変えていきたいと思っています。

応援よろしくお願いします。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



メタボ・アンインストールで世の中を「健康まみれ」に。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

2013年2月8日のAFP BB Newsによると、
「人工甘味料入りの炭酸飲料が2型糖尿病のリスク上昇に関連があるとの研究が
7日、フランス国立保健医学研究所によって発表された」そうです。

ダイエットという意味でも、
いわゆる「ゼロ」カロリーのドリンクや食品を食べると、
味覚では甘み等を感じて、脳がエネルギーを受け入れようとするのに
実際にはカラダにエネルギーがはいってこないので、
エネルギーの吸収力がより上がってしまって、
その後で普通のドリンクや食品を食べた時に、
脂肪に変わりやすくなると言われています。

安易な道に走りすぎるのは、考え物ですね。

以下、AFP BB Newsより引用。
———-
ダイエット飲料で糖尿病リスク上昇の可能性、研究

【2月8日 AFP】人工甘味料入りの炭酸飲料が2型糖尿病（Type 2 diabetes）のリスク上昇に関連があるとの研究が7日、フランス国立保健医学研究所（Inserm）によって発表された。

調査はフランス人女性6万6000人を対象に、1993年から2007年までの14年間にわたり、食生活と健康について調査した。女性はいずれも1925年～1950年の生まれで、調査開始時点で中高年だった。

カロリーオフの炭酸飲料を1週間500ml消費した被験者の糖尿病リスクは、通常の（砂糖入り）炭酸飲料を同量飲んだ被験者よりも15パーセント高く、さらに1週間で1.5リットル飲んだグループでは59パーセント高かった。また、カローオフ飲料のほうが、摂取量が増える傾向があることも指摘されている。

ただし、論文著者は、被験者の食習慣は追跡しなかったこと、さらにカロリーオフ飲料の摂取はもともと肥満の人に多いということも指摘している。

研究は米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical nutrition）」の最新号に掲載される。 (c)AFP
リンク元URL: http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2926534/10241899
———-

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

１日２リットル以上を目標に水を飲みましょう！

体に良い水分は水またはお茶です。
アルコールやジュースは体に入ってから水に分解されるまで時間がかかり、
コーヒーは解毒のために２倍の水分が必要なので、
水分としてカウントされません。

水分の主な働き(生命にかかわる大切な働き）

① 栄養素を細胞に運ぶ。
② 老廃物を体外に排出する。
③ 体温調節を助ける。
④ 関節の潤滑油となり、細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる。
⑤ 便秘を解消し、消化を助ける。
⑥ 代謝を上げ、さまざまな病気から体を守る。
⑦ 満腹感をもたらす。

水分は体の７０パーセントを占め、
十分な水分補給をしなければ、
いつまでも古い汚れた水分を体にとどめようとして
病気の原因になったり、脱水症状をおこします。

上手な水分の摂り方とは？

２～３リットルを一度にがぶ飲みするのはよくありません。
過剰の水が胃に負担をかけ消化不良を起こすこともあるからです。

コップ１杯程度の水（２００cc）を１時間に１杯こまめに飲むと、
１日３リットルの水分を簡単に摂取できます。

賢い水分補給のコツです。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。

メタボ・アンインストールで世の中を「健康まみれ」に。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

厚生労働省が2012年8月24日に発表したデータによると、

「2011年度の医療費は前年度より3.1%多い約37.8兆円で、
９年連続で過去最高を更新した。」
そうです。

これに対して、2012年度の国の税収は約42.3兆円。

■平成24年度 11月末租税及び印紙収入、収入額調
http://www.mof.go.jp/tax_policy/reference/taxes_and_stamp_revenues/h201211.htm

つまり、日本の国民医療費は国の税収に匹敵する額なのです。
しかも、毎年１兆円規模で増え続けています。

厚生労働省は、「医療技術が高度化していることで
医療費が押し上げられたと分析して」いますが、
実際には、メタボリック症候群と生活習慣病によって、
病気が増え続けているのが原因ではないでしょうか。

メタボリック症候群と生活習慣病は、
良くない生活習慣が原因ですから、
生活習慣、特に日々の栄養摂取（食事）の習慣を見直せば
改善することができます。

ある試算によると、日本の４０才以上の
メタボ及びメタボ予備軍の方がそれぞれ５ｋｇの減量をすると、
医療費を１５兆円削減できるそうです。

そして、我々は、健康的な減量の解決策を持っています。

実際にダイエットカフェに来られる方とその家族は
健康的な減量及び増量、
健康的な体重のコントロールに成功しているだけでなく、
家族の医療費が減る方がほとんどです。

これをどんどん広めることで、
大阪から日本の医療費を１０％削減することも
可能だと思います。

実際、ダイエットカフェは2012年12月現在で、
台湾では1,000店舗、
韓国では6,000店舗を越えており、
2011年度では、統計を取り始めて以来はじめて、
循環器系の病気による死者数が前年比を下回りました。

具体的には、
健康の輪を広げるコミュニティ・センターとしての
ダイエットカフェを５年以内（2017年12月末まで）に
大阪で500店舗、全国で10,000店舗に広げて、
日本の医療費を１０%下げることを目指す
「チーム－１０％プロジェクト」を進めています。

ただ、ぼくたちだけでは、まったくの力不足。
ですから、ぜひ力をお貸しください。

ダイエットコーチとしてダイエットカフェのサロン展開を
手伝ってくださる方を探しています。

ぜひ、
「チーム－１０％プロジェクト」にご賛同ください。

よろしくお願いいたします。

以下は「朝日新聞デジタル」の記事の引用です。
———-
１１年度の医療費３７．８兆円　９年連続で最高更新

２０１１年度の医療費は前年度より３．１％多い約３７．８兆円で、９年連続で過去最高を更新した。高齢化や医療技術の高度化が進んだ影響とみられ、７０歳以上の人にかかった医療費は１７．０兆円（前年度比４．４％増）と、全体の４４．９％を占めた。厚生労働省が２４日発表した。

この日発表されたのは、公的医療保険・公費から払われた額と患者の窓口負担を集計した「概算医療費」。医療費の動向をいち早く把握するための速報値だ。診療の種類別では、「医科の入院」が最も多く１５．２兆円（全体の４０．３％）。「医科の入院外」は１３．３兆円（３５．１％）、「調剤」（薬代）は６．６兆円（１７．４％）、「歯科」は２．７兆円（７．０％）だった。

患者が医療機関を利用した延べ日数はほぼ横ばいだった一方で、１日当たりの医療費は３．２％増えた。厚労省は、医療技術が高度化していることで医療費が押し上げられたと分析している。

2012年8月24日20時21分
引用元（朝日新聞デジタル)
http://www.asahi.com/politics/update/0824/TKY201208240480.html

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
励みになります。

３．食物繊維で糖分吸収にブレーキ
食物繊維には、これ以外にもいろいろな利点があります。

例えば、血糖値が上がるとインスリン分泌が活性化し、
体脂肪が蓄積されて内臓脂肪型肥満を引き起こす原因になります。

しかし、食物繊維の摂取により、小腸内で糖分の吸収速度を
抑えることができ、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

現代人のライフスタイルと食生活では、
食物繊維の摂取量が少なくなりがちです。

果物や野菜をできるだけ多く取るようにしたり、
食物繊維のサプリメントを取り入れるのもよいでしょう。

腸を健康な状態に保ち、規則的な便通を促進して
快調な毎日を送ることがダイエットの成功のカギと言えるでしょう。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

腸内環境を健康に保ち、ダイエットに成功するには
どうすればよいのでしょうか？

そのカギとなるのは「食物繊維」。

今回は、腸と食物繊維のかかわりから
ダイエット成功の鍵を解いてみましょう。

１．便秘はダイエットの妨げ
腸は大腸と小腸の２つの部分に分かれていることを
「腸内環境とダイエットのつながり その１」でお話ししました。
小腸の主な働きは、体内に飲みこまれた食物を細かく分解し、
栄養素を消化して吸収し、その残りを大腸に送り込むことです。

これに対して、水分を吸収するのが大腸の主な働き。
消化された物質が大腸に送り込まれると、
大腸がそこから水分を吸収し消化吸収の全プロセスが完了します。

しかし、色々な理由でこの機能が正常に働くなると、
便秘が発症してダイエットの妨げとなってしまいます。

では、便秘にならないようにするためには
どうすればよいのでしょうか？

２．便秘予防でダイエットを促進
食物繊維は腸内に入ると膨張し、排泄物の大きさを２～３倍にします。
ダイエット中で食べる量を制限してる人などは便秘になりやすいのですが、
食物繊維を十分にとればその事態を予防することができます。

また、食物繊維は腸内細菌の「食事」にもなります。
腸内細菌が食物繊維を食べると、大腸で有機酸が作られ
消化管が刺激されることで便通を促進し、
有害物質や悪玉菌を除去する効果があります。

36歳から61歳までの女性を対象に食物繊維と便秘の関係を調査した研究
（Ｔhe American Journal of Gastroenterology Vol.98, No.8, 2003より）
では、「食物繊維を多く取る人ほど便秘になりにくい」という
結果が出ています。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

２．なぜ腸内環境が悪くなる？
消化・吸収という重要な役割をしているわたしたちの腸は、
大きく大腸と小腸に分かれていて、
大腸では約100兆個の腸内細菌が活発に働いています。

この腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、
そしてどちらでもない中間の菌に分けられます。

普段からカロリーの高い食事や食べ過ぎ、不規則な生活、
運動不足、ストレスなどが続いていると、
悪玉菌が腸の中で増えてしまいます。

この悪玉菌によって腸内環境が悪化し、
腹部の膨らみや便秘につながり、
結果的に肥満の原因になります。

腸内環境が正常な状態から肥満状態へ変化すると、
食物から摂取したエネルギーが排泄されずに
カラダの中に吸収されてしまうのです。

このように、腸内環境は脂肪分や糖分の多い食物などに
強い影響を受けることが明らかになっています。

３．腸内環境の悪化が肥満をまねく
食べ過ぎや運動不足が習慣化すると、
腸の中の腸間膜といううすい膜に中性脂肪が蓄積されます。

この腸間膜に中性脂肪が過剰にたまると、
脂肪細胞から分泌される善玉物質が減少し、
悪玉物質が増加されてしまいます。

その結果、動脈硬化やそのほかの生活習慣病を
さらに進行させてしまい、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）へと
つながってしまうのです。

腸内環境の不健康が不健康につながることを
ご理解いただけたでしょうか？

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。

ダイエットをする時には、
何を食べるか、量はどうするかということを
考える方が多いかと思います。

それは正しいことですが、
腸の健康についても考えてみませんか？

実は、腸の健康はダイエットに密接に関係することが
明らかになってきました。

それでは最初に、
腸の働きをおさらいしてみましょう。

１．腸の働き
わたしたちが食べた食物は、
まず口の中で細かくかみ砕かれ、食道に飲み込まれて、
胃の中で胃液によってある程度まで溶かされます。

その後、胃の中で消化・吸収され、
必要な栄養素は血管へとゆるやかに運ばれます。

そして、最終的に不要なものが
排泄物（便）として処理されます。

何も考えなくても、
腸はたくさん働いてくれているのです。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。

ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。