もしも、たえず甘いものが欲しくなるとしたら、
疲れているからかもしれないけど、
単にビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しているからかも。
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あなたの大切な方を、ご紹介ください。
100%完全満足保証のダイエットは、南草津ダイエットカフェ。
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カテゴリー: ダイエット
一生体重をちょうど良く保つには
一生何かに取り組む必要がありますが、
習慣になってしまえば努力はいりません。
■解説：
なんらかのことに取り組んで、
「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態を作ることで、
体重を減らすことができます。
ですから、それで、ちょうど良い体重になったとしたら、
もとの生活、つまり、
「使うカロリー＜食べるカロリー」の状態に戻したら、
体重が元に戻るのは当たり前。
だから、ちょうど良い体重を保つには、
少なくとも、「使うカロリー＝食べるカロリー」の状態を
保つことが必要です。
つまり、元の生活に戻してはいけないのです。
でも、それが難しいかというと、
正しいダイエットを身につけてしまえば、
ぜんぜん難しいことはありません。
正しいダイエットとは、正しい生活習慣を身につけること。
習慣とは、無意識になってもできることですから、
それができるようになれば、ダイエットに悩むことも
全くなくなるのです。
実際、わたし自身も、一番最初に５ｋｇやせて、
それを約12年半の間保っていますが、
「努力をした」という意識があるのは最初の１ヶ月だけで、
それ以降は、ぜんぜん「努力」も「苦労」もしていないのです。
いっしょに正しいダイエットを身につけましょう。
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「サプリメント食は従来の食事の替わりになるのか？」
という問題提起の元に
20年後の食生活を検証する面白いTV番組の録画を発掘しました。
双子の男性がそれぞれ普通食とサプリメント食を摂り、
その経過の違いを比較する実験がとても面白いです。
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あなたがダイエットに成功して理想的な体重、スタイル、
そして健康を手に入れたとして、
それをいつまでキープしたいですか？
また、どのようにしたらキープできると思いますか？
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早食いの方は注意が必要です。
ダイエットしたければ、
早食いやどか食いをやめて、
ゆっくりと食べましょう。
食べ始めてから満腹中枢が働くまで少し時間がかかります。
最初に一気に食べている分が食べ過ぎの原因になります。
できるだけゆっくり良く噛んで食べましょう。
お腹が減りすぎてかき込むのも良くありません。
まずお水をコップ１杯飲んで胃の調子を整えましょう。
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ポッドキャスティング、ポッドキャスト、
という言葉をご存じでしょうか？
iPodが大ヒットした頃に有名になったので
「知ってるよ！」という方もおられるかもしれませんが、
おさらいのために書いておくと、
ポッドキャストとは、
「インターネット上で更新されるサウンドデータ（音源）を
簡単にダウンロードできて、iPodのようなデジタル携帯プレイヤーに
素早く取り込むことができる仕組み」
のことです。
好きなポッドキャストのチャンネルにあらかじめ登録しておくと、
そのチャンネルに新しいデータがアップされるたびに、
自動的にその音声を受信することができます。
今ではiPodよりもiPhoneやiPadユーザーの方の方が多いかもしれませんが、
iPodよりもiPhoneでも「Podcast」というアプリを使うことで、
ポッドキャストの音声を楽しむことができます。
ぼくが以前好きで聴いていたのは、
谷村新司さんのポッドキャスト・ラジオや、
落語のポッドキャストです。
通勤の時間などによく聴いていました。
株式会社ペリエ和田裕美さんの
wadahiromi channel（WADACAFE） ～Podcasting～
も良くお聴きしていました。
ぼくも、ずっとポッドキャスティングについては聴く専門でしたが、
このところ少しだけ時間ができて、
いろいろなことにチャレンジしているので、
『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』というタイトルで
ポッドキャスティングのチャンネルをはじめました。
>> 『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』
『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』の音声は、
このブログ上からも聴けます。
>> http://1dreamstyle.com/blog/?cat=165
リバウンドしにくい健康的なダイエット＆病気になりにくいカラダ作りと、
長山が日々思うこと、最新情報をお伝えします。
不定期配信となりますが、購読の登録をしていただけると嬉しいです。
ポッドキャスティングを配信することに興味があるけど
どうやったら良いかわからない方は
ぜひご質問くださいね。
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南草津ダイエットカフェにダイエットをしたくて来られる方に
よくお聴きする質問のひとつが
「痩せた場合、余った皮はどうなるの？」
というもの。
これは、南草津ダイエットカフェのダイエットの場合、
「カワはあまらない」が正解です。
世の中に出回っている、健康的でないダイエットの場合、
とくにカロリー・コントロールだけで痩せるダイエットの場合、
栄養が不足するので、よりよいカラダに変化していくこともなく、
皮が余ってくる、という場合があります。
ところが、南草津ダイエットカフェのダイエットは、
健康的なダイエット。
栄養はカットするのではなく、十分にカラダに入れてやる。
健康的なカラダを作る材料をたっぷりと、
カラダに入れてやるのです。
そうすると、その時々に応じたちょうど良い状態に
カラダが作られて行くんです。
ですから、脂肪の減ったカラダにちょうど良い
「皮」ができてくるのです。
人間のカラダの60兆個の細胞は、
半年で80%、3年間で99%入れ替わるのです。
それくらいの速いスピードで、
カラダの細胞は入れ替わっているのです。
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2024 滋賀・南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ 長山 寛.
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