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ある朝活後の会話。

「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」

「え？？？」

ぼくは一瞬、きょとんとしました。

「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」

ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。

ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。

その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。

まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。

じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。

そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。

痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。

ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？

ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



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心斎橋ダイエットカフェ（ドリームスタイル心斎橋）に
１週間の計測に来られた無料ダイエットモニターの
25歳のホットヨガ・インストラクターの女性Ｋさん、

7日間で体重－0.5kg、体脂肪率－0.6%、骨格筋率＋0.3%、ウェスト－3cmと
理想的な変化をされています(^_^)/

（写真はイメージ、フィットネスのElse Lautala選手、フィンランド）

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ノンエクササイズで楽ちん。その分ぼくががんばります。
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体重－3.0kg、ウェスト－5cm、お腹周り－10cm。

さらに引き締まりました。

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ダイエットされている28歳の男性、Ｔさん、
スタートして１ヶ月の計測で、

体重は－2.3kgですがウェストは－6.5cm、お腹周りも－4.5cm。

引き締まってます。

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