ある朝活後の会話。
「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」
「え？？？」
ぼくは一瞬、きょとんとしました。
「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」
ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。
ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。
その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。
まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。
じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。
そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。
痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。
ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？
ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。
追伸
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著者
- 南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ
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京大法学部から弁護士を目指す→音楽を仕事にしたくてライブハウスのバイト→PA見習いになるも能力なく挫折→ダイエットのお仕事に出会う→電機系商社を退職、ダイエット・コーチとして開業。Dream Style 心斎橋（心斎橋ダイエットカフェ）オーナー。
リバウンドしにくい健康的なダイエットと病気になりにくい健康的なカラダ作り、豊かなライフスタイルの実現をお手伝いします。
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