もしも、たえず甘いものが欲しくなるとしたら、
疲れているからかもしれないけど、
単にビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しているからかも。
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カテゴリー: 健康
一生体重をちょうど良く保つには
一生何かに取り組む必要がありますが、
習慣になってしまえば努力はいりません。
■解説：
なんらかのことに取り組んで、
「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態を作ることで、
体重を減らすことができます。
ですから、それで、ちょうど良い体重になったとしたら、
もとの生活、つまり、
「使うカロリー＜食べるカロリー」の状態に戻したら、
体重が元に戻るのは当たり前。
だから、ちょうど良い体重を保つには、
少なくとも、「使うカロリー＝食べるカロリー」の状態を
保つことが必要です。
つまり、元の生活に戻してはいけないのです。
でも、それが難しいかというと、
正しいダイエットを身につけてしまえば、
ぜんぜん難しいことはありません。
正しいダイエットとは、正しい生活習慣を身につけること。
習慣とは、無意識になってもできることですから、
それができるようになれば、ダイエットに悩むことも
全くなくなるのです。
実際、わたし自身も、一番最初に５ｋｇやせて、
それを約12年半の間保っていますが、
「努力をした」という意識があるのは最初の１ヶ月だけで、
それ以降は、ぜんぜん「努力」も「苦労」もしていないのです。
いっしょに正しいダイエットを身につけましょう。
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「サプリメント食は従来の食事の替わりになるのか？」
という問題提起の元に
20年後の食生活を検証する面白いTV番組の録画を発掘しました。
双子の男性がそれぞれ普通食とサプリメント食を摂り、
その経過の違いを比較する実験がとても面白いです。
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早食いの方は注意が必要です。
ダイエットしたければ、
早食いやどか食いをやめて、
ゆっくりと食べましょう。
食べ始めてから満腹中枢が働くまで少し時間がかかります。
最初に一気に食べている分が食べ過ぎの原因になります。
できるだけゆっくり良く噛んで食べましょう。
お腹が減りすぎてかき込むのも良くありません。
まずお水をコップ１杯飲んで胃の調子を整えましょう。
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日本でアトピー性皮膚炎の治療のために一般的に病院の皮膚科で行われているのは、「ステロイド・コントロール法」です。
ステロイド・コントロール法というのは、ステロイド外用薬（塗り薬）を、ステロイドの副作用が出ない程度の量で用いながら、自己治癒能力でアトピー症状が出なくなるのを待つという、消極的な方法です。
ここでステロイドと呼んでいるのは副腎皮質ホルモンを成分とする塗り薬のことで、ステロイドには強力な炎症を抑える作用と免疫力を抑える作用があり、長らくアトピー性皮膚炎の治療の第一選択とされてきました。
そして、血管が浮き上がって赤く見えたり、皮膚が薄くなる、ニキビができるなどといった副作用が有名であり、また、慢性的に使いすぎると、使わないと症状を抑えられなくなり、手放せなくなるので、多くのアトピー性皮膚炎患者は嫌々ながら使っているのがステロイドでもあります。
ですので、ぼくからの情報発信は、「何があってもステロイドは使わない！」と決めてられる方には役にはたたないかもしれません。
ただ、ぼく自身、ステロイド外用薬を含むさまざまな投薬治療では根本治癒はできず、結局、薬で症状を抑えるだけだという立場をとっていますし、もう10年以上もステロイドは使わないで来ました。
そんなぼくが、あえて今回、ステロイドの使用と正面から向き合うことを決めたのには３つの理由があります。
１つ目は、アトピーが治らない最大の原因が、「どうしてもかいてしまう」ということ。
ステロイドを使わないでアトピーのかゆみを抑えるのは非常に難しいため、ついつい、かゆみの部分をかきむしって、かきむしるとまたかゆくなる、ということを繰り返してしまい、いつまでたっても治らないのです。
「かく」、という行動は、なかなか意識では抑えがたいもので、仮に目が覚めている時はかくことをやめることができていても、寝てる間にかくのはどうしても防ぎようがないのです。
２つ目は、ストレスです。
アトピーの原因のひとつでもあるストレスですが、アトピーがはげしく出ていて見た目が悪く、かつ、かゆい状態は非常にストレスになります。このことはアトピーがでなくなることを妨げるのです。
３つ目は、自己治癒能力に自信があるということ。
幸い、実家に帰ることで、母による家庭料理も食べられるようになりましたし、それ以外にも、自己治癒能力が上がるような強いカラダを作ることができる食事も別にとっているので、弱いアトピーなら薬無しで出なくするくらいの自己治癒能力があるということが、この12年の経験でわかっているから。
ということで、今回はステロイド外用薬と、かゆみ止めのアレグラ（かゆみの原因を抑える抗ヒスタミン剤）のジェネリックを処方してもらいました。
ステロイド外用薬は、顔用が症状の強い時が「ボアラ」（III群：強力）、平常時が「キンダベート」（IV群：中程度）、カラダ用が「マイザー」（II群：かなり強力）というもの。
自分が思っていたよりもお医者さんによる処方は強いものでしたが、症状が収まれば塗らなくなるので、そのようになりました。
※ステロイドの強度についてはこちらを参考にさせていただきました。
『主なステロイド外用薬の強さのランク一覧表』 – 三共ファミリー薬局
実際、これらを使い始めてから3,4日で全身の炎症は収まり、10日たった現在は部分部分のみにステロイドを塗るだけになっています。
ステロイドについてはこのように使っていますが、あともうひとつ、久しぶりにアレルゲンを調べる血液検査を受けました。
アレルギーの原因のアレルゲンがカラダに入ることを防ぐのもアトピーの治療ではとても大切だからです。このアレルゲン検査については結果待ち。
以上のとおり、なぜステロイドを使うことに踏み切ったのか、ということについて書きましたが、次回はアトピー性皮膚炎の根本治療に必要なことについて書きたいと思います。
追伸
この文章は、やみくもなステロイドの使用を勧めるものではありません。
ぼく自身はステロイドをデトックスできる方法を持っているので、
今回使用することにしました。
ステロイドの使用に関しては自己責任でお願いいたします。
追追伸
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ぼくは生まれた頃からアトピー性皮膚炎を発症し、約12年前にダイエットのために主として食生活を変えたことによってアトピーを改善することができ、薬もまったく使わなくてよくなりました。
しかしながら、約3年ぐらい前の冬に突然はげしいかゆみに襲われ、以降、冬から春にかけてのアトピー症状が出やすい季節にはアトピーとつきあう必要があるという生活になりました。
告白するのは恥ずかしいですが、おそらく原因は１週間のうち5,6日の夕食が外食になったという食生活と、度重なる懇親会による飲酒量の増加、つまり生活習慣にあると言えるでしょう。
あらゆる「病気」は生活習慣における食事（栄養）・運動・休息（睡眠）とココロ（ストレス）のバランスが崩れることによって起こります。これはダイエットと同じです。
この間の冬は、その前の冬に比べて症状の出方が非常に少なかったので、9月15日以来、禁酒を続けてきた成果だと思っていたのですが、だんだん寒くなるにつれて心斎橋のオフィスのエアコンによる乾燥によって、またかゆみが強くなってきました。
さすがに仕事にも支障もきたすようになって来たので、北堀江の病院に行って、強度の弱いステロイド外用薬（塗り薬）を塗って、症状を抑え、一度は症状もましになったと思っていたところ、5月半ばの気温が一気に上がった時期に、おそらく、一気にデトックスしたためか、アトピーがどっと吹き出し、体中が真っ赤で炎症だらけ、という状況になりました。
母が別の用途で病院からもらってきていたやや強いステロイド外用薬を試しに使ってみたところ、症状の改善は見られましたが、さすがに症状の強さも、本格的に治療を考えた方が良いくらいになって来たので、両親の薦めもあって、以前通っていた滋賀医科大学付属病院の皮膚科にかかって、改めて治療をスタートすることにしました。
元々、ぼく自身がダイエットをスタートした一番の理由は子供の頃から大変だったアトピーを何とかしたかったことであり、ダイエットのビジネスを始めたのも、世の中からアトピーをなくしたい、と言うことが大きな理由でした。
ぼく自身のアトピー治療の取り組みが、アトピー性皮膚炎のかゆみに日々悩まされている多くのアトピーの方のお役に立てるかと思い、これからダイエットだけではなく、アトピーについても情報発信をしていきます。
ひとまず、ぼくがアトピー性皮膚炎の本格治療に踏み切った経緯をお伝えしました。
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南草津ダイエットカフェにダイエットをしたくて来られる方に
よくお聴きする質問のひとつが
「痩せた場合、余った皮はどうなるの？」
というもの。
これは、南草津ダイエットカフェのダイエットの場合、
「カワはあまらない」が正解です。
世の中に出回っている、健康的でないダイエットの場合、
とくにカロリー・コントロールだけで痩せるダイエットの場合、
栄養が不足するので、よりよいカラダに変化していくこともなく、
皮が余ってくる、という場合があります。
ところが、南草津ダイエットカフェのダイエットは、
健康的なダイエット。
栄養はカットするのではなく、十分にカラダに入れてやる。
健康的なカラダを作る材料をたっぷりと、
カラダに入れてやるのです。
そうすると、その時々に応じたちょうど良い状態に
カラダが作られて行くんです。
ですから、脂肪の減ったカラダにちょうど良い
「皮」ができてくるのです。
人間のカラダの60兆個の細胞は、
半年で80%、3年間で99%入れ替わるのです。
それくらいの速いスピードで、
カラダの細胞は入れ替わっているのです。
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2024 滋賀・南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ 長山 寛.
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