ある朝活後の会話。
「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」
「え？？？」
ぼくは一瞬、きょとんとしました。
「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」
ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。
ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。
その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。
まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。
じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。
そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。
痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。
ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？
ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
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ブログアーカイブ
我々は決して忘れてはならないのです。
すべての始まりが一匹のネズミだったことを。
— ウォルト・ディズニー
ダイエットでいえば、
常に原点＝痩せる前のことを思い出すことで
リバウンドを防ぐこともできます。
ぼくたちも忘れてはいけないですね。
自分がどこから来たのか、原点を。
すべてが感謝ですね。
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ノンエクササイズで楽ちん。その分ぼくががんばります。
夏までにあと5kg痩せませんか？
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いくら体重が減っても、
体脂肪よりも筋肉の方が落ちているとしたら、
必ずリバウンドします。
健康的にダイエットしようと思ったら、
筋肉は保ったまま、体脂肪だけ落としましょう。
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