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誰にでも締め切りが必要です。
締め切りがなければ気持ちがゆるんでしまいます。
— ウォルト・ディズニー

ビジネスもダイエットも、締め切りは大切。
目標には締め切りを決めましょう。

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４．何を食べているかを追跡しない

あなたは、一般的な食事の計画を持っているかもしれないし、
自分がどのくらいの量をたべているのか
よく知っていると思うかも知れません。

だから、何を食べているか
わざわざ書き留めようとしないでしょう。

しかし、あなたは、一日中むさぼり食ったもので、
すこし大きめのものや、
食べたことにしなかった調味料やドレッシングなど、
ほとんどのプラスアルファのものを忘れがちなのです。

何を食べているかより正確に把握するために、
何かを食べるたびごとに、
食べるものをすべて書き留めてください。

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食事日記を週に６日つけている人は
週に１回以下しかつけていない人の
２倍の体重が減ります。

■解説：

ダイエットは、生活習慣を改善すること。
そして、カラダをつくる材料として何を食べるのか？
食習慣の改善はとても大切です。

「習慣」を改善するためには、
ある一定の期間、「意識」を持ち続けることが必要。
意識レベルの行動を積み重ねることで、
無意識レベルの行動、つまり、習慣を作ることができます。

食事習慣は食習慣改善の意識づけですから、
あなたがまめに食事日記ををつけるようにすれば、
あまり食事日記をつけない場合よりも
スルスルっと体重が減ることになります。

定期的に体重計に乗る習慣、
とくに、まめに体脂肪率をチェックするのも大切ですよ。

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