１日２リットル以上を目標に水を飲みましょう！
体に良い水分は水またはお茶です。
アルコールやジュースは体に入ってから水に分解されるまで時間がかかり、
コーヒーは解毒のために２倍の水分が必要なので、
水分としてカウントされません。
水分の主な働き(生命にかかわる大切な働き）
① 栄養素を細胞に運ぶ。
② 老廃物を体外に排出する。
③ 体温調節を助ける。
④ 関節の潤滑油となり、細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる。
⑤ 便秘を解消し、消化を助ける。
⑥ 代謝を上げ、さまざまな病気から体を守る。
⑦ 満腹感をもたらす。
水分は体の７０パーセントを占め、
十分な水分補給をしなければ、
いつまでも古い汚れた水分を体にとどめようとして
病気の原因になったり、脱水症状をおこします。
上手な水分の摂り方とは？
２～３リットルを一度にがぶ飲みするのはよくありません。
過剰の水が胃に負担をかけ消化不良を起こすこともあるからです。
コップ１杯程度の水（２００cc）を１時間に１杯こまめに飲むと、
１日３リットルの水分を簡単に摂取できます。
賢い水分補給のコツです。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
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アーカイブ: 2013年1月
人生において、
エクササイズをはじめるのに
遅すぎるということはありません。
今日からアクティブになるように
年配の家族がやる気になるのを
手伝ってあげましょう。
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ただ単に体重を落とすだけではなくて、
健康的な食生活を目指しましょう。
正しいものを食べていないとしたら、
痩せることが健康だとは言えません。
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厚生労働省が2012年8月24日に発表したデータによると、
「2011年度の医療費は前年度より3.1%多い約37.8兆円で、
９年連続で過去最高を更新した。」
そうです。
これに対して、2012年度の国の税収は約42.3兆円。
■平成24年度 11月末租税及び印紙収入、収入額調
http://www.mof.go.jp/tax_policy/reference/taxes_and_stamp_revenues/h201211.htm
つまり、日本の国民医療費は国の税収に匹敵する額なのです。
しかも、毎年１兆円規模で増え続けています。
厚生労働省は、「医療技術が高度化していることで
医療費が押し上げられたと分析して」いますが、
実際には、メタボリック症候群と生活習慣病によって、
病気が増え続けているのが原因ではないでしょうか。
メタボリック症候群と生活習慣病は、
良くない生活習慣が原因ですから、
生活習慣、特に日々の栄養摂取（食事）の習慣を見直せば
改善することができます。
ある試算によると、日本の４０才以上の
メタボ及びメタボ予備軍の方がそれぞれ５ｋｇの減量をすると、
医療費を１５兆円削減できるそうです。
そして、我々は、健康的な減量の解決策を持っています。
実際にダイエットカフェに来られる方とその家族は
健康的な減量及び増量、
健康的な体重のコントロールに成功しているだけでなく、
家族の医療費が減る方がほとんどです。
これをどんどん広めることで、
大阪から日本の医療費を１０％削減することも
可能だと思います。
実際、ダイエットカフェは2012年12月現在で、
台湾では1,000店舗、
韓国では6,000店舗を越えており、
2011年度では、統計を取り始めて以来はじめて、
循環器系の病気による死者数が前年比を下回りました。
具体的には、
健康の輪を広げるコミュニティ・センターとしての
ダイエットカフェを５年以内（2017年12月末まで）に
大阪で500店舗、全国で10,000店舗に広げて、
日本の医療費を１０%下げることを目指す
「チーム－１０％プロジェクト」を進めています。
ただ、ぼくたちだけでは、まったくの力不足。
ですから、ぜひ力をお貸しください。
ダイエットコーチとしてダイエットカフェのサロン展開を
手伝ってくださる方を探しています。
ぜひ、
「チーム－１０％プロジェクト」にご賛同ください。
よろしくお願いいたします。
以下は「朝日新聞デジタル」の記事の引用です。
———-
１１年度の医療費３７．８兆円 ９年連続で最高更新
２０１１年度の医療費は前年度より３．１％多い約３７．８兆円で、９年連続で過去最高を更新した。高齢化や医療技術の高度化が進んだ影響とみられ、７０歳以上の人にかかった医療費は１７．０兆円（前年度比４．４％増）と、全体の４４．９％を占めた。厚生労働省が２４日発表した。
この日発表されたのは、公的医療保険・公費から払われた額と患者の窓口負担を集計した「概算医療費」。医療費の動向をいち早く把握するための速報値だ。診療の種類別では、「医科の入院」が最も多く１５．２兆円（全体の４０．３％）。「医科の入院外」は１３．３兆円（３５．１％）、「調剤」（薬代）は６．６兆円（１７．４％）、「歯科」は２．７兆円（７．０％）だった。
患者が医療機関を利用した延べ日数はほぼ横ばいだった一方で、１日当たりの医療費は３．２％増えた。厚労省は、医療技術が高度化していることで医療費が押し上げられたと分析している。
2012年8月24日20時21分
引用元（朝日新聞デジタル)
http://www.asahi.com/politics/update/0824/TKY201208240480.html
追伸
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