我慢するダイエットは続きません。
満足するダイエットが続けられるポイントです。
栄養面では、
我慢することによって、カラダが飢餓になって、
次に食べた時の吸収力が上がります。
我慢するのではなくて、必要な栄養はしっかり入れることで、
リバウンドも防げるし、停滞期も短くできます。
精神面では、
我慢するから、どか食いに走ります。
ストレス解消が食べることであるなら、
読書をするとか、映画を見るとか、体を動かすとか、
別のストレス解消法でココロを満たしましょう。
ココロもカラダも満足していれば、
どか食いに走らないし、
良い習慣を長く続けることができるのです。
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いくら体重が減っても、
体脂肪よりも筋肉の方が落ちているとしたら、
必ずリバウンドします。
健康的にダイエットしようと思ったら、
筋肉は保ったまま、体脂肪だけ落としましょう。
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痩せた直後は戻りやすい。
脳が痩せる前の感覚を覚えているからです。
ですから、脳に痩せた後の感覚を
覚え込ませる期間が必要で、
「メンテナンス期間」といいます。
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真剣にダイエットしたい人を集めて、
そのうちダイエットに成功して
3年以上キープできる確率は0.5%。
200人にひとりです。
でも、正しいダイエットをすれば、
何年でもキープできます。
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