今のカラダの体重や体調は
今までの習慣の積み重ねの結果です。
例えば、希望の減量が－５キロの方に
「痩せた後、いつまでキープしたいですか？」
と質問すると、
ほとんどの方が、「一生！」と
答えられます。
そりゃそうですよね、
希望の体重までダイエットできたからと言って、
１０年後、２０年後は戻っても良い、
と言う方はあまりおられません。
一生、死ぬまで健康でいようと思うと、
一生、ちょうど良い体重をキープする方がいいですよね。
では、５キロ痩せたとして、
痩せる前の生活に戻したらどうなるか？
当然、元の体重にもどりますよね。
生活習慣の結果、体重と体調が決まるんですから、
元の生活に戻したら、
元の生活通りの体重と体型に戻るだけなんです。
だから、痩せた後の体重と体型を保とうと思ったら、
少なくとも、痩せる前の生活習慣をしていてはいけない、
ということはわかると思います。
痩せる前よりも良い生活習慣を
続ける必要があるということです。
ですから、一生、ちょうど良い体重で、健康な体を保とうとすると、
一生、良い生活習慣を保つことが必要です。
つまり、ダイエットは２，３ヶ月間、短期集中でやればよい、
というのは大ウソで、
一生健康でいようと思ったら、
体重のコントロールは一生、続けるのが大切なのです。
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アーカイブ: 2012年10月
健康作りの基礎は、
栄養、運動、休養の三つです。
この三つのバランスが崩れると病気になります。
そうして出てきた症状に対して
薬を使っても根本的な解決にはなりません。
根本的な解決のためには、
栄養、運動、休養のバランスを
ちょうど良い状態に戻してやることが大切です。
このうち栄養は、
多種多様な食品を摂ることで、
栄養のバランスを取り、
日常生活の活動に見合ったエネルギー量に
押さえることが大切です。
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４．ダイエットの効果（食欲のコントロール）
空腹時の空の胃袋に水を少し入れておくことで胃液が薄まり、空腹感が
おさまるので、食事の前に水を飲みましょう。水はノンカロリーなので
食前だけでなく、飲みながら食事することで少量で満腹感も得られます。
また水分摂取により新陳代謝がよくなり、発汗作用も促進されます。
この活動が盛んになればなるほどエネルギー消費も高まり、結果として
自然なダイエットへとつながっていきます。
５．生活習慣予防（血液をサラサラに）
血液というのは何時も一定の状態ではなく、一日のうちでも
サラサラの時もあればトロっとした時もあります。この原因の
一つとして血液中の水分不足が挙げられます。
就寝中は長時間水分補給がされない状態にあるので、
起床時には血液は濃い粘着性の状態になっています。
日中にしっかりと水分を摂っていたら問題ありませんが、
流れにくい血のままだと動脈硬化・脳卒中などの疾患を引き起こす
おそれもあります。
いつも水分補給をして、血液の濃度を薄め、血液の流れをスムーズに
することが簡単にできる生活習慣病の予防でもあります。
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私たちの身体は約６０％が水でできています。血液の９０％も、
脳の８０％も水なんです。そう考えると、人間にとっていかに
大事なものであるかがわかると思います。
■水が身体に与える影響
１．体温調節（熱しやすく冷めやすく）
水には元々、熱をもったまま安定する性質があるので気温が変化しても
水を飲むことで体温を３６度～３７度くらいに保つことができます。
２．老化防止（みずみずしい肌づくり）
成人の場合、約６０％が水分と言われてますが、乳幼児では７０％以上も
あります。赤ちゃんのみずみずしい肌も水分量の多さからなんですね。
そして身体の水分量が現象していくのが老化の特徴でもあります。
３．毒素排泄（体内の毒を洗い流す）
例えば女性に多い膀胱炎などの治療に水分摂取を行いますが、膀胱炎は
下水管が汚れた状態と同じなんです。水には体内に溜まった老廃物を
外に排出する働きがあります。
ちなみに健康な成人の一日の排尿量は平均１５００ｃｃ。最低５００ｃｃを
一日に出さないと老廃物は出し切れてないそうです。
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