早食いの方は注意が必要です。
ダイエットしたければ、
早食いやどか食いをやめて、
ゆっくりと食べましょう。
食べ始めてから満腹中枢が働くまで少し時間がかかります。
最初に一気に食べている分が食べ過ぎの原因になります。
できるだけゆっくり良く噛んで食べましょう。
お腹が減りすぎてかき込むのも良くありません。
まずお水をコップ１杯飲んで胃の調子を整えましょう。
追伸
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大喜びします。
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アーカイブ: 2013年6月
日本でアトピー性皮膚炎の治療のために一般的に病院の皮膚科で行われているのは、「ステロイド・コントロール法」です。
ステロイド・コントロール法というのは、ステロイド外用薬（塗り薬）を、ステロイドの副作用が出ない程度の量で用いながら、自己治癒能力でアトピー症状が出なくなるのを待つという、消極的な方法です。
ここでステロイドと呼んでいるのは副腎皮質ホルモンを成分とする塗り薬のことで、ステロイドには強力な炎症を抑える作用と免疫力を抑える作用があり、長らくアトピー性皮膚炎の治療の第一選択とされてきました。
そして、血管が浮き上がって赤く見えたり、皮膚が薄くなる、ニキビができるなどといった副作用が有名であり、また、慢性的に使いすぎると、使わないと症状を抑えられなくなり、手放せなくなるので、多くのアトピー性皮膚炎患者は嫌々ながら使っているのがステロイドでもあります。
ですので、ぼくからの情報発信は、「何があってもステロイドは使わない！」と決めてられる方には役にはたたないかもしれません。
ただ、ぼく自身、ステロイド外用薬を含むさまざまな投薬治療では根本治癒はできず、結局、薬で症状を抑えるだけだという立場をとっていますし、もう10年以上もステロイドは使わないで来ました。
そんなぼくが、あえて今回、ステロイドの使用と正面から向き合うことを決めたのには３つの理由があります。
１つ目は、アトピーが治らない最大の原因が、「どうしてもかいてしまう」ということ。
ステロイドを使わないでアトピーのかゆみを抑えるのは非常に難しいため、ついつい、かゆみの部分をかきむしって、かきむしるとまたかゆくなる、ということを繰り返してしまい、いつまでたっても治らないのです。
「かく」、という行動は、なかなか意識では抑えがたいもので、仮に目が覚めている時はかくことをやめることができていても、寝てる間にかくのはどうしても防ぎようがないのです。
２つ目は、ストレスです。
アトピーの原因のひとつでもあるストレスですが、アトピーがはげしく出ていて見た目が悪く、かつ、かゆい状態は非常にストレスになります。このことはアトピーがでなくなることを妨げるのです。
３つ目は、自己治癒能力に自信があるということ。
幸い、実家に帰ることで、母による家庭料理も食べられるようになりましたし、それ以外にも、自己治癒能力が上がるような強いカラダを作ることができる食事も別にとっているので、弱いアトピーなら薬無しで出なくするくらいの自己治癒能力があるということが、この12年の経験でわかっているから。
ということで、今回はステロイド外用薬と、かゆみ止めのアレグラ（かゆみの原因を抑える抗ヒスタミン剤）のジェネリックを処方してもらいました。
ステロイド外用薬は、顔用が症状の強い時が「ボアラ」（III群：強力）、平常時が「キンダベート」（IV群：中程度）、カラダ用が「マイザー」（II群：かなり強力）というもの。
自分が思っていたよりもお医者さんによる処方は強いものでしたが、症状が収まれば塗らなくなるので、そのようになりました。
※ステロイドの強度についてはこちらを参考にさせていただきました。
『主なステロイド外用薬の強さのランク一覧表』 – 三共ファミリー薬局
実際、これらを使い始めてから3,4日で全身の炎症は収まり、10日たった現在は部分部分のみにステロイドを塗るだけになっています。
ステロイドについてはこのように使っていますが、あともうひとつ、久しぶりにアレルゲンを調べる血液検査を受けました。
アレルギーの原因のアレルゲンがカラダに入ることを防ぐのもアトピーの治療ではとても大切だからです。このアレルゲン検査については結果待ち。
以上のとおり、なぜステロイドを使うことに踏み切ったのか、ということについて書きましたが、次回はアトピー性皮膚炎の根本治療に必要なことについて書きたいと思います。
追伸
この文章は、やみくもなステロイドの使用を勧めるものではありません。
ぼく自身はステロイドをデトックスできる方法を持っているので、
今回使用することにしました。
ステロイドの使用に関しては自己責任でお願いいたします。
追追伸
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ぼくは生まれた頃からアトピー性皮膚炎を発症し、約12年前にダイエットのために主として食生活を変えたことによってアトピーを改善することができ、薬もまったく使わなくてよくなりました。
しかしながら、約3年ぐらい前の冬に突然はげしいかゆみに襲われ、以降、冬から春にかけてのアトピー症状が出やすい季節にはアトピーとつきあう必要があるという生活になりました。
告白するのは恥ずかしいですが、おそらく原因は１週間のうち5,6日の夕食が外食になったという食生活と、度重なる懇親会による飲酒量の増加、つまり生活習慣にあると言えるでしょう。
あらゆる「病気」は生活習慣における食事（栄養）・運動・休息（睡眠）とココロ（ストレス）のバランスが崩れることによって起こります。これはダイエットと同じです。
この間の冬は、その前の冬に比べて症状の出方が非常に少なかったので、9月15日以来、禁酒を続けてきた成果だと思っていたのですが、だんだん寒くなるにつれて心斎橋のオフィスのエアコンによる乾燥によって、またかゆみが強くなってきました。
さすがに仕事にも支障もきたすようになって来たので、北堀江の病院に行って、強度の弱いステロイド外用薬（塗り薬）を塗って、症状を抑え、一度は症状もましになったと思っていたところ、5月半ばの気温が一気に上がった時期に、おそらく、一気にデトックスしたためか、アトピーがどっと吹き出し、体中が真っ赤で炎症だらけ、という状況になりました。
母が別の用途で病院からもらってきていたやや強いステロイド外用薬を試しに使ってみたところ、症状の改善は見られましたが、さすがに症状の強さも、本格的に治療を考えた方が良いくらいになって来たので、両親の薦めもあって、以前通っていた滋賀医科大学付属病院の皮膚科にかかって、改めて治療をスタートすることにしました。
元々、ぼく自身がダイエットをスタートした一番の理由は子供の頃から大変だったアトピーを何とかしたかったことであり、ダイエットのビジネスを始めたのも、世の中からアトピーをなくしたい、と言うことが大きな理由でした。
ぼく自身のアトピー治療の取り組みが、アトピー性皮膚炎のかゆみに日々悩まされている多くのアトピーの方のお役に立てるかと思い、これからダイエットだけではなく、アトピーについても情報発信をしていきます。
ひとまず、ぼくがアトピー性皮膚炎の本格治療に踏み切った経緯をお伝えしました。
追伸
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ポッドキャスティング、ポッドキャスト、
という言葉をご存じでしょうか？
iPodが大ヒットした頃に有名になったので
「知ってるよ！」という方もおられるかもしれませんが、
おさらいのために書いておくと、
ポッドキャストとは、
「インターネット上で更新されるサウンドデータ（音源）を
簡単にダウンロードできて、iPodのようなデジタル携帯プレイヤーに
素早く取り込むことができる仕組み」
のことです。
好きなポッドキャストのチャンネルにあらかじめ登録しておくと、
そのチャンネルに新しいデータがアップされるたびに、
自動的にその音声を受信することができます。
今ではiPodよりもiPhoneやiPadユーザーの方の方が多いかもしれませんが、
iPodよりもiPhoneでも「Podcast」というアプリを使うことで、
ポッドキャストの音声を楽しむことができます。
ぼくが以前好きで聴いていたのは、
谷村新司さんのポッドキャスト・ラジオや、
落語のポッドキャストです。
通勤の時間などによく聴いていました。
株式会社ペリエ和田裕美さんの
wadahiromi channel（WADACAFE） ～Podcasting～
も良くお聴きしていました。
ぼくも、ずっとポッドキャスティングについては聴く専門でしたが、
このところ少しだけ時間ができて、
いろいろなことにチャレンジしているので、
『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』というタイトルで
ポッドキャスティングのチャンネルをはじめました。
>> 『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』
『ソーシャルダイエットカフェ・ポッドキャスト』の音声は、
このブログ上からも聴けます。
>> http://1dreamstyle.com/blog/?cat=165
リバウンドしにくい健康的なダイエット＆病気になりにくいカラダ作りと、
長山が日々思うこと、最新情報をお伝えします。
不定期配信となりますが、購読の登録をしていただけると嬉しいです。
ポッドキャスティングを配信することに興味があるけど
どうやったら良いかわからない方は
ぜひご質問くださいね。
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先月のノブ横地さんのセミナーの懇親会で
向かいに座られた平野亘さんは、
プロのライフコーチ。
ビジネスから生き方まで、
質問を通じてその人の本音を引き出し、
より良い行動と成果に結びつけるのがお仕事です。
失礼ながら、外見はややラテン系チャラ男っぽく見えますが、
（くせ毛なんだと思います。）
お話ししてみると、本当にマジメで思いやりの深い方だと
すぐにわかります。
Coolなナイスガイ！
そんな平野さんから、
「ビジネスコーチングを試しに受けてみませんか？」
とのお申し出を頂いて、
自分自身がダイエットコーチをしているので
コーチングを受ける事に興味があったのと、
自分がコーチングを受けるのは初めてだったので、
遠方のためSkypeを通じてコーチングを受けさせていただきました。
・どのような思いで仕事がしたいか？
・何を目指しているのか？
・将来的なイメージは？
・どうなれば一番ハッピーか？
などなど掘り下げていく中で、
今のぼく自身の考え方の「くせ」というか「傾向」が、
子供の頃の環境、育ちと深く関わっていることが
あらためて浮き彫りになりました。
ひと言でいうと、
「頭の中が整理されて、もやもやが晴れた！」
そして、ビジネスにおいても、
自分自身の持ち味や、得意なスタイルなどが
どんどん明確になっていきました。
日々の慌ただしい生活とビジネスの中で、
なかなか時間をとって考えることができない自分自身のことと
深く向かい合うことができて、
本当に受けて良かったと思います。
平野さん、ありがとうございました！(^_^)/
コーチングを受ける場合、
ココロの中をオープンにするわけですから、
コーチとの信頼関係＆コーチの人柄が何よりも大切だと思います。
まだ一度もコーチングを受けたことがない方は、
ぜひ平野さんのコーチングを受けてみてください。
新たな可能性と前進がはじまると思います。
ライフコーチ 平野亘（ひらのわたる）さんのFacebookはこちら:
https://www.facebook.com/wataru.hirano.3
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2024 滋賀・南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ 長山 寛.
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