もしも、たえず甘いものが欲しくなるとしたら、
疲れているからかもしれないけど、
単にビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しているからかも。
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100%完全満足保証のダイエットは、南草津ダイエットカフェ。
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一生体重をちょうど良く保つには
一生何かに取り組む必要がありますが、
習慣になってしまえば努力はいりません。
■解説：
なんらかのことに取り組んで、
「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態を作ることで、
体重を減らすことができます。
ですから、それで、ちょうど良い体重になったとしたら、
もとの生活、つまり、
「使うカロリー＜食べるカロリー」の状態に戻したら、
体重が元に戻るのは当たり前。
だから、ちょうど良い体重を保つには、
少なくとも、「使うカロリー＝食べるカロリー」の状態を
保つことが必要です。
つまり、元の生活に戻してはいけないのです。
でも、それが難しいかというと、
正しいダイエットを身につけてしまえば、
ぜんぜん難しいことはありません。
正しいダイエットとは、正しい生活習慣を身につけること。
習慣とは、無意識になってもできることですから、
それができるようになれば、ダイエットに悩むことも
全くなくなるのです。
実際、わたし自身も、一番最初に５ｋｇやせて、
それを約12年半の間保っていますが、
「努力をした」という意識があるのは最初の１ヶ月だけで、
それ以降は、ぜんぜん「努力」も「苦労」もしていないのです。
いっしょに正しいダイエットを身につけましょう。
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あなたがダイエットに成功して理想的な体重、スタイル、
そして健康を手に入れたとして、
それをいつまでキープしたいですか？
また、どのようにしたらキープできると思いますか？
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南草津ダイエットカフェにダイエットをしたくて来られる方に
よくお聴きする質問のひとつが
「痩せた場合、余った皮はどうなるの？」
というもの。
これは、南草津ダイエットカフェのダイエットの場合、
「カワはあまらない」が正解です。
世の中に出回っている、健康的でないダイエットの場合、
とくにカロリー・コントロールだけで痩せるダイエットの場合、
栄養が不足するので、よりよいカラダに変化していくこともなく、
皮が余ってくる、という場合があります。
ところが、南草津ダイエットカフェのダイエットは、
健康的なダイエット。
栄養はカットするのではなく、十分にカラダに入れてやる。
健康的なカラダを作る材料をたっぷりと、
カラダに入れてやるのです。
そうすると、その時々に応じたちょうど良い状態に
カラダが作られて行くんです。
ですから、脂肪の減ったカラダにちょうど良い
「皮」ができてくるのです。
人間のカラダの60兆個の細胞は、
半年で80%、3年間で99%入れ替わるのです。
それくらいの速いスピードで、
カラダの細胞は入れ替わっているのです。
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寝る前の3時間で食べるカロリーは
2倍のカロリーに相当するくらい、
脂肪に変わりやすい。
カラダは寝ている間に作られます。
食べたカロリーが寝る時に使いきれずに余っていると
余分なカロリーは寝ている間に脂肪に変換されて、
いらないところにつきます。
できるだけ、寝る3時間前は食べないようにしましょう。
ただし、○○○○だけは、
寝る前に飲めば、良質な筋肉を作ってくれるので
お勧めです。
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【応援のお礼】
「トリンプ 究極のランジェリー2013 サマーコレクション」
では、数多くの皆さまにぼくの大切な仲間である
「ゆきえ」こと カワクボ ユキエちゃんを応援していただいて
本当にありがとうございました。
おそらくまったくノーマークだったであろう、
何の組織票も持たないユキエちゃんが
あれほどの健闘を見せたのは、
たくさんたくさん、「シェア」や「投票」、
そして「いいね！」や「コメント」で応援していただいた
ソーシャルメディアの仲間の皆さまのおかげだと、
改めてソーシャルメディアの影響力、
師匠・ノブ横地 Nobu Yokochiさんが
新刊『ソーシャルメディアの流儀』で書かれている
「応援と感謝」のパワーを肌で感じさせていただいて、
心より感謝しています。
本当にありがとうございます。
以下はカワクボ ユキエちゃん本人のFacebookの投稿よりメッセージです。
———
落選・・・です。
たくさんの方々のご好意を頂きながら
結果が出なくてゴメンナサイ・・
とても残念な気持ちですが、
正直に申し上げると
思ったほど落ち込んでいないワタシが居ます。
投票期間中にホントに多くの励ましの言葉を頂いたので
未来に向けて、
とても前向きな気持ちを持たせて頂いたからだと思います。
さあ〜トリンプさんの行動規制も終了です。
ワタシの一生の仕事にしたい事
Pro Body Lab「元気で綺麗なカラダのお手伝い」
ドンドン取組んで行きたいと思います。
本当にご支援ご声援ありがとうございました。
川久保幸江 拝
投稿のリンク
———
ぼくだけではこのメッセージを応援していただいた方に
お届けしきれないので、ぜひ周りの皆さまに
お伝えいただければ幸いです。
本当にありがとうございました。
今後とも プロボディラボ 川久保幸江と
カワクボ ユキエをぜひ応援、
よろしくお願いいたします。
追伸
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では、脂肪はなぜ燃えにくいのでしょうか？
それは、脂肪は飢餓の状態の時に備えた、貯蔵用のエネルギーだからです。
動物でいうと、ラクダのこぶも脂肪が詰まっています。
脂肪は糖質やタンパク質と比べて、1gあたりのカロリーが高く、貯蔵に適しているのです。
ですから、体重を減らしたいと思って、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態にすると、糖質、タンパク質、脂肪の順番に使っていきます。
脂肪は最後で、それより前に、筋肉や内臓を分解してタンパク質、さらにはアミノ酸にして、それをエネルギーとして使う、だから、脂肪よりも筋肉が先に減ってしまうのです。
そして、内臓が弱ったり、お肌がぼろぼろになったり、代謝が落ちたりして、さらにはリバウンドに至るのです。
では、筋肉を保ちながら脂肪を燃やすにはどうすれば良いかというと、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態をつくりながら、燃えやすいタンパク質をたくさん摂ることが必要。
一般的に女性なら1日あたり75～100g、男性なら1日あたり100～150gのタンパク質量が必要なのです。
これは、減量中ではない、通常の生活に必要なタンパク質の所要量よりもずいぶん多いですが、それは、減量中はふだんよりもタンパク質が燃えてしまいやすいからなのです。
もちろん、ダイエットのためには有酸素運動は有効ですが、有酸素運動だけでは筋肉が減ってしまいますので、有酸素運動と積極的にタンパク質を摂る、ということを合わせてやることが大切になって来ます。
こうすれば、へっこませたいいお腹、つまり、お腹の脂肪を減らすことができます。すみやかに、キレイに健康的なダイエットをすることができますよ。
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ある朝活後の会話。
「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」
「え？？？」
ぼくは一瞬、きょとんとしました。
「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」
ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。
ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。
その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。
まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。
じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。
そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。
痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。
ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？
ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。
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2023 滋賀・南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ 長山 寛.
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