ダイエットをしている方の悩みには
いろいろなものがありますが、
「食欲が止まらなくて、食べ過ぎちゃうんです。」
というのも、そのひとつ。
これは、栄養バランスに気を使うことで
改善することができます。
そう、食欲は栄養によって
コントロールすることができるのです。
たいていの人たちがふだん、摂りすぎている栄養は、
塩分（ナトリウム）、糖分、脂肪分、炭水化物、
そして炭水化物。
そして、ふだん、十分に摂れていない栄養は、
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、水分です。
たとえ、カロリーを十分にとってても、
もしくはお腹にものがたくさん入っていても、
満腹感は長くは続きません。
逆にお腹に入ってるものが少なかったり、
カロリーがたくさんとれていなかったとしても、
必要な栄養が十分に体の中に入っていたら、
脳の中の満腹中枢が働いて、
満腹感を感じるのです。
たまには美味しいファーストフード、
ぼくも利用することはあるのですが、
例えば豪華めのハンバーガーとポテトとコーラのＭのセットで、
カロリー的には1,000kcalを超えてしまったりします。
でも、その場ではお腹もいっぱいで、大満足なのですが、
ぼくの場合、１時間後には空腹感を覚え、
また何か食べたくなります。
ところが、量的・カロリー的にはそれよりもよっぽど少ない
けれど、バランスの良い食事をしたときは、
２時間も３時間も空腹感を感じなかったりするのです。
このように、食欲は、栄養バランスを保ち、
必要な栄養を十分に摂ることによって、
コントロールすることができるのです。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
3ヶ月で54,000円から。30日以内に痩せなければ全額返金します。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
心斎橋ダイエットカフェへお越しくださいね。
ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。
ブログアーカイブ
健康的なカラダ作りとダイエット、ウェイト・コントロールのためには
ヘルシー・ブレックファスト（健康的な朝食）を摂ることが重要です。
では、ヘルシー・ブレックファストの条件とはなんでしょうか？
ひとつは、
ビタミン・ミネラルとタンパク質が豊富な、
栄養バランスの良い食事をとること。
炭水化物中心の食事はお腹がすきやすく、
疲れやすくなります。
ふたつめは、
カラダのサイクルに注意を払うこと。
24時間の中で、正午までの８時間は排泄のサイクル。
消化吸収しづらく胃腸に負担がかかる食事は避け、
水分を多めに摂りましょう。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
メタボ・アンインストールで世の中を「健康まみれ」に。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。
ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。
砂糖は麻薬です。
強い常習性があります。
砂糖はつかれている時のエネルギー補給としては即効性はありますが、
砂糖をとりすぎていると、慢性的な疲れにつながります。
カラダにとって糖質は必要ですが、
どのようなカタチで糖質を摂取するかは、
賢い選択をする必要がありますね。
ぼくもスイーツは好きなので気をつけないと。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
メタボ・アンインストールで世の中を「健康まみれ」に。
100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。
ダイエットに成功するために絶対にはずしてはいけないポイントをお話しした無料動画セミナー「ダイエットをはじめようとする、あなたに、まず最初に知っておいて欲しいこととは？」を差し上げます。まずは、下のボックスに必ずメールが届くE-mailアドレスを入力して、「ビデオを閲覧する」ボタンをクリックしてくださいね。
2012年4月16日の15:00から放送の
毎日放送「ちちんぷいぷい」でぼくのコメントが
「北堀江ダイエットカフェ オーナー」の肩書きで
ダイエットの専門家のアドバイスとして
紹介されたようです。
ちょうど、新潟ロードレースで新潟に行っていて、
新潟駅前で昼食をとった後に
「ちちんぷいぷい」の「制作」と名乗る方から、
ブログを見て頂いてお電話頂いて、
今回の放送につながりました。
ありがとうございます。
さっそく反響をいただいています。
どなたか録画されている方がおられたら、
お声がけお願いしますね(^_^)
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
世の中から、メタボを撲滅して、医療費を下げたい。
メタボ・アンインストール。
心斎橋ダイエットカフェへお越しくださいね。