ダイエットをしている方の悩みには
いろいろなものがありますが、
「食欲が止まらなくて、食べ過ぎちゃうんです。」
というのも、そのひとつ。
これは、栄養バランスに気を使うことで
改善することができます。
そう、食欲は栄養によって
コントロールすることができるのです。
たいていの人たちがふだん、摂りすぎている栄養は、
塩分（ナトリウム）、糖分、脂肪分、炭水化物、
そして炭水化物。
そして、ふだん、十分に摂れていない栄養は、
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、水分です。
たとえ、カロリーを十分にとってても、
もしくはお腹にものがたくさん入っていても、
満腹感は長くは続きません。
逆にお腹に入ってるものが少なかったり、
カロリーがたくさんとれていなかったとしても、
必要な栄養が十分に体の中に入っていたら、
脳の中の満腹中枢が働いて、
満腹感を感じるのです。
たまには美味しいファーストフード、
ぼくも利用することはあるのですが、
例えば豪華めのハンバーガーとポテトとコーラのＭのセットで、
カロリー的には1,000kcalを超えてしまったりします。
でも、その場ではお腹もいっぱいで、大満足なのですが、
ぼくの場合、１時間後には空腹感を覚え、
また何か食べたくなります。
ところが、量的・カロリー的にはそれよりもよっぽど少ない
けれど、バランスの良い食事をしたときは、
２時間も３時間も空腹感を感じなかったりするのです。
このように、食欲は、栄養バランスを保ち、
必要な栄養を十分に摂ることによって、
コントロールすることができるのです。
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著者
- 南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ
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京大法学部から弁護士を目指す→音楽を仕事にしたくてライブハウスのバイト→PA見習いになるも能力なく挫折→ダイエットのお仕事に出会う→電機系商社を退職、ダイエット・コーチとして開業。Dream Style 心斎橋（心斎橋ダイエットカフェ）オーナー。
リバウンドしにくい健康的なダイエットと病気になりにくい健康的なカラダ作り、豊かなライフスタイルの実現をお手伝いします。
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