アーカイブ: 2013年2月

ほとんどの人は自分に弱い。
だから、三日坊主。

ひとりではダイエットは難しいです。

でも、三日坊主を週に２回繰り返したら、
７分の６だから良い結果が出ます。

それをお手伝いするのが、ダイエット・コーチです。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。



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心斎橋ダイエットカフェ（ドリームスタイル心斎橋）で
ダイエットされている30歳の女性、Ｆさん、
スタートして６ヶ月の計測で、

体重－4.8kg、体脂肪率－1.6%、ウェスト－11cm。

すっきりキレイになって、
合コンでもモテるようになったそうです。

追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
励みになります。

 

心斎橋ダイエットカフェ（ドリームスタイル心斎橋）で
ダイエットされている32歳の女性、Ａさん、
スタートして２週間の計測で、

体重－2.7kg、体脂肪率－0.4%、ウェスト－4cm、お腹周り－8cm。

ぽっこりお腹解消中です。

追伸
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励みになります。

“It is not what happens that determines the major part of your future.
What happens, happens to us all.
It is what you do about what happens that counts.” — Jim Rohn

将来の主要な部分を決定するのは何が起きたかではない。
誰にでも、何かしらのことが起こるのである。
人生は起こったことにどう対処するかによって決定されるのである。 – ジム・ローン

事実はひとつ、解釈は無数。

人生において確かにいろいろなことは起こりますが、
ポジティブに受け取るのも
ネガティブに受け取るのも
その人次第。

だから、ぼくは、
「過去も未来も変えられる。」
そう思います。

追伸
健康の輪を広げるコミュニティセンターとしてのダイエットカフェを
大阪で500店舗、全国で10,000店舗に広げて、
日本の医療費を１０%下げることを目指しています。
ダイエットコーチとしてダイエットカフェのサロン展開を
手伝ってくださる方を探しています。
ぜひ力をお貸しください。

 



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国民の盛衰はその食べ方いかんによる。
–ブリヤ・サヴァラン
（フランスの裁判官で「美味礼賛」の著者。1755年～1826年）

何を食べるか、どのように食べるかという食習慣によって、
体力も知力もかわり、
ひいては国力にも関わってくるのですね。

落ち着かない子どもたち、学級崩壊といった問題も、
正しい食習慣、栄養習慣を実現できれば、
解決されるという実例があがっています。

ぼくたちは、ダイエットカフェを通じて
子供たちも、もちろん、大人の皆さんにも
ダイエットだけではなく、正しい栄養を摂ることをお伝えして、
より健康的な世の中に変えていきたいと思っています。

応援よろしくお願いします。

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2013年2月8日のAFP BB Newsによると、
「人工甘味料入りの炭酸飲料が2型糖尿病のリスク上昇に関連があるとの研究が
7日、フランス国立保健医学研究所によって発表された」そうです。

ダイエットという意味でも、
いわゆる「ゼロ」カロリーのドリンクや食品を食べると、
味覚では甘み等を感じて、脳がエネルギーを受け入れようとするのに
実際にはカラダにエネルギーがはいってこないので、
エネルギーの吸収力がより上がってしまって、
その後で普通のドリンクや食品を食べた時に、
脂肪に変わりやすくなると言われています。

安易な道に走りすぎるのは、考え物ですね。

以下、AFP BB Newsより引用。
———-
ダイエット飲料で糖尿病リスク上昇の可能性、研究

【2月8日 AFP】人工甘味料入りの炭酸飲料が2型糖尿病（Type 2 diabetes）のリスク上昇に関連があるとの研究が7日、フランス国立保健医学研究所（Inserm）によって発表された。

調査はフランス人女性6万6000人を対象に、1993年から2007年までの14年間にわたり、食生活と健康について調査した。女性はいずれも1925年～1950年の生まれで、調査開始時点で中高年だった。

カロリーオフの炭酸飲料を1週間500ml消費した被験者の糖尿病リスクは、通常の（砂糖入り）炭酸飲料を同量飲んだ被験者よりも15パーセント高く、さらに1週間で1.5リットル飲んだグループでは59パーセント高かった。また、カローオフ飲料のほうが、摂取量が増える傾向があることも指摘されている。

ただし、論文著者は、被験者の食習慣は追跡しなかったこと、さらにカロリーオフ飲料の摂取はもともと肥満の人に多いということも指摘している。

研究は米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical nutrition）」の最新号に掲載される。 (c)AFP
リンク元URL: http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2926534/10241899
———-

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“It’s not dependency that creates your better future.
It’s independence that creates your better future.” — Jim Rohn

より良い未来を創造するのは依存ではない。
より良い未来を創るのは自立である。 – ジム・ローン

実際にジム・ローンは数え切れないほどの
自立した人間を育ててくれましたね。

その輪はジム・ローンが亡くなった今も
広がり続けています。

レスリー・スタンフォード流に言うと
これこそまさに「遺産」ですね。

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食事日記を週に６日つけている人は
週に１回以下しかつけていない人の
２倍の体重が減ります。

■解説：

ダイエットは、生活習慣を改善すること。
そして、カラダをつくる材料として何を食べるのか？
食習慣の改善はとても大切です。

「習慣」を改善するためには、
ある一定の期間、「意識」を持ち続けることが必要。
意識レベルの行動を積み重ねることで、
無意識レベルの行動、つまり、習慣を作ることができます。

食事習慣は食習慣改善の意識づけですから、
あなたがまめに食事日記ををつけるようにすれば、
あまり食事日記をつけない場合よりも
スルスルっと体重が減ることになります。

定期的に体重計に乗る習慣、
とくに、まめに体脂肪率をチェックするのも大切ですよ。

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“It takes time to build a corporate work of art.
It takes time to build a life.
And it takes time to develop and grow.
So give yourself, your enterprise, and your family
the time they deserve and the time they require.”
— Jim Rohn

芸術の共同作品を作るには時間がかかる。
人生を築くには時間がかかる。
そして、自己開発し成長するには時間がかかる。
だから、自分自身や、自分の事業や、家族に
ふさわしい時間と必要な時間を与えなさい。
— ジム・ローン

焦ってはいけないという事ですね。

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人間の消費エネルギーには次の３つがあります。

1. 基礎代謝：
寝ていても消費する呼吸や内臓などの生命維持のためのエネルギー

2. 生活活動代謝：
運動・労働・活動の際に消費するエネルギー

3. 食事誘発性体熱産生（DIT反応）：
食事の消化・吸収の際に消費するエネルギー

食事をすると体が熱く感じます。
体内に吸収された栄養素が分解され、体熱となって消費されます。
このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。

では、体脂肪を効率的に減らすには、どうしたらよいでしょうか？

表のように、生活活動代謝（運動による代謝）が
体内エネルギー代謝に占める割合が２０～３０％であるのに対して、
基礎代謝は６０～７０％もあります。

よって、長く激しい運動によって生活活動代謝を上げるよりも、
消費エネルギーの６０～７０％を占める基礎代謝を高めることによって
エネルギー消費量を増やす方が
効果的に脂肪を減らすことができるのです。

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