人間の消費エネルギーには次の３つがあります。
1. 基礎代謝：
寝ていても消費する呼吸や内臓などの生命維持のためのエネルギー
2. 生活活動代謝：
運動・労働・活動の際に消費するエネルギー
3. 食事誘発性体熱産生（DIT反応）：
食事の消化・吸収の際に消費するエネルギー
食事をすると体が熱く感じます。
体内に吸収された栄養素が分解され、体熱となって消費されます。
このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。
では、体脂肪を効率的に減らすには、どうしたらよいでしょうか？
表のように、生活活動代謝（運動による代謝）が
体内エネルギー代謝に占める割合が２０～３０％であるのに対して、
基礎代謝は６０～７０％もあります。
よって、長く激しい運動によって生活活動代謝を上げるよりも、
消費エネルギーの６０～７０％を占める基礎代謝を高めることによって
エネルギー消費量を増やす方が
効果的に脂肪を減らすことができるのです。
追伸
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著者
- 南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ
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京大法学部から弁護士を目指す→音楽を仕事にしたくてライブハウスのバイト→PA見習いになるも能力なく挫折→ダイエットのお仕事に出会う→電機系商社を退職、ダイエット・コーチとして開業。Dream Style 心斎橋（心斎橋ダイエットカフェ）オーナー。
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