健康的なカラダ作りとダイエット、ウェイト・コントロールのためには
ヘルシー・ブレックファスト(健康的な朝食)を摂ることが重要です。
では、ヘルシー・ブレックファストの条件とはなんでしょうか?
ひとつは、
ビタミン・ミネラルとタンパク質が豊富な、
栄養バランスの良い食事をとること。
炭水化物中心の食事はお腹がすきやすく、
疲れやすくなります。
ふたつめは、
カラダのサイクルに注意を払うこと。
24時間の中で、正午までの8時間は排泄のサイクル。
消化吸収しづらく胃腸に負担がかかる食事は避け、
水分を多めに摂りましょう。
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砂糖は麻薬です。
強い常習性があります。
砂糖はつかれている時のエネルギー補給としては即効性はありますが、
砂糖をとりすぎていると、慢性的な疲れにつながります。
カラダにとって糖質は必要ですが、
どのようなカタチで糖質を摂取するかは、
賢い選択をする必要がありますね。
ぼくもスイーツは好きなので気をつけないと。
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2024 滋賀・南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ 長山 寛.
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