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もしも、たえず甘いものが欲しくなるとしたら、
疲れているからかもしれないけど、
単にビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しているからかも。

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あなたの大切な方を、ご紹介ください。
100%完全満足保証のダイエットは、南草津ダイエットカフェ。

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たかがダイエット、されどダイエット。
ダイエットで変わる人生もある。

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女は美しさを手に入れるためにダイエットをするが、
男は命の危険からまぬがれるためにダイエットをする。
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では、脂肪はなぜ燃えにくいのでしょうか？

それは、脂肪は飢餓の状態の時に備えた、貯蔵用のエネルギーだからです。

動物でいうと、ラクダのこぶも脂肪が詰まっています。

脂肪は糖質やタンパク質と比べて、1gあたりのカロリーが高く、貯蔵に適しているのです。

ですから、体重を減らしたいと思って、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態にすると、糖質、タンパク質、脂肪の順番に使っていきます。

脂肪は最後で、それより前に、筋肉や内臓を分解してタンパク質、さらにはアミノ酸にして、それをエネルギーとして使う、だから、脂肪よりも筋肉が先に減ってしまうのです。

そして、内臓が弱ったり、お肌がぼろぼろになったり、代謝が落ちたりして、さらにはリバウンドに至るのです。

では、筋肉を保ちながら脂肪を燃やすにはどうすれば良いかというと、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態をつくりながら、燃えやすいタンパク質をたくさん摂ることが必要。

一般的に女性なら1日あたり75～100g、男性なら1日あたり100～150gのタンパク質量が必要なのです。

これは、減量中ではない、通常の生活に必要なタンパク質の所要量よりもずいぶん多いですが、それは、減量中はふだんよりもタンパク質が燃えてしまいやすいからなのです。

もちろん、ダイエットのためには有酸素運動は有効ですが、有酸素運動だけでは筋肉が減ってしまいますので、有酸素運動と積極的にタンパク質を摂る、ということを合わせてやることが大切になって来ます。

こうすれば、へっこませたいいお腹、つまり、お腹の脂肪を減らすことができます。すみやかに、キレイに健康的なダイエットをすることができますよ。

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ある朝活後の会話。

「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」

「え？？？」

ぼくは一瞬、きょとんとしました。

「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」

ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。

ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。

その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。

まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。

じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。

そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。

痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。

ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？

ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。

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我慢するダイエットは続きません。
満足するダイエットが続けられるポイントです。

栄養面では、
我慢することによって、カラダが飢餓になって、
次に食べた時の吸収力が上がります。

我慢するのではなくて、必要な栄養はしっかり入れることで、
リバウンドも防げるし、停滞期も短くできます。

精神面では、
我慢するから、どか食いに走ります。
ストレス解消が食べることであるなら、
読書をするとか、映画を見るとか、体を動かすとか、
別のストレス解消法でココロを満たしましょう。

ココロもカラダも満足していれば、
どか食いに走らないし、
良い習慣を長く続けることができるのです。

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健康的な人は「目ヂカラ」も強い。
「目ヂカラ」が強いと、信用もされるし、
魅力的にも見えるし、思いも伝わりますね。

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いくら体重が減っても、
体脂肪よりも筋肉の方が落ちているとしたら、
必ずリバウンドします。

健康的にダイエットしようと思ったら、
筋肉は保ったまま、体脂肪だけ落としましょう。

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痩せたい人だけではなく、
体重が増えなくて困っている方もおられます。

体重が増えない方には２種類のタイプがあります。

ひとつは、胃が弱い方。
この方は、うまく消化ができないので、
あまりたくさん食べられないのが特徴です。

もうひとつは、腸が弱い方。
この方は、うまく吸収できないので、
せっかく食べても、栄養をカラダに取り込みにくいのです。

「やせの大食い」は、胃は強いが腸は弱い場合が多いです。
うらやましく思われがちですが、
健康とはほど遠い状態です。

健康的で美しいカラダのためには、
胃腸の健康がとても大切です。

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