一生体重をちょうど良く保つには
一生何かに取り組む必要がありますが、
習慣になってしまえば努力はいりません。
■解説：
なんらかのことに取り組んで、
「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態を作ることで、
体重を減らすことができます。
ですから、それで、ちょうど良い体重になったとしたら、
もとの生活、つまり、
「使うカロリー＜食べるカロリー」の状態に戻したら、
体重が元に戻るのは当たり前。
だから、ちょうど良い体重を保つには、
少なくとも、「使うカロリー＝食べるカロリー」の状態を
保つことが必要です。
つまり、元の生活に戻してはいけないのです。
でも、それが難しいかというと、
正しいダイエットを身につけてしまえば、
ぜんぜん難しいことはありません。
正しいダイエットとは、正しい生活習慣を身につけること。
習慣とは、無意識になってもできることですから、
それができるようになれば、ダイエットに悩むことも
全くなくなるのです。
実際、わたし自身も、一番最初に５ｋｇやせて、
それを約12年半の間保っていますが、
「努力をした」という意識があるのは最初の１ヶ月だけで、
それ以降は、ぜんぜん「努力」も「苦労」もしていないのです。
いっしょに正しいダイエットを身につけましょう。
追伸
気軽にコメントいただけると嬉しいです。
大喜びします。
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100%完全満足保証のダイエットを試したい方は
南草津ダイエットカフェへお越しくださいね。
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南草津ダイエットカフェにダイエットをしたくて来られる方に
よくお聴きする質問のひとつが
「痩せた場合、余った皮はどうなるの？」
というもの。
これは、南草津ダイエットカフェのダイエットの場合、
「カワはあまらない」が正解です。
世の中に出回っている、健康的でないダイエットの場合、
とくにカロリー・コントロールだけで痩せるダイエットの場合、
栄養が不足するので、よりよいカラダに変化していくこともなく、
皮が余ってくる、という場合があります。
ところが、南草津ダイエットカフェのダイエットは、
健康的なダイエット。
栄養はカットするのではなく、十分にカラダに入れてやる。
健康的なカラダを作る材料をたっぷりと、
カラダに入れてやるのです。
そうすると、その時々に応じたちょうど良い状態に
カラダが作られて行くんです。
ですから、脂肪の減ったカラダにちょうど良い
「皮」ができてくるのです。
人間のカラダの60兆個の細胞は、
半年で80%、3年間で99%入れ替わるのです。
それくらいの速いスピードで、
カラダの細胞は入れ替わっているのです。
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我慢するダイエットは続きません。
満足するダイエットが続けられるポイントです。
栄養面では、
我慢することによって、カラダが飢餓になって、
次に食べた時の吸収力が上がります。
我慢するのではなくて、必要な栄養はしっかり入れることで、
リバウンドも防げるし、停滞期も短くできます。
精神面では、
我慢するから、どか食いに走ります。
ストレス解消が食べることであるなら、
読書をするとか、映画を見るとか、体を動かすとか、
別のストレス解消法でココロを満たしましょう。
ココロもカラダも満足していれば、
どか食いに走らないし、
良い習慣を長く続けることができるのです。
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体重の変化よりも体脂肪の変化の方が重要。
体脂肪率が下がって、骨格筋率が上がるのが、
良いダイエットです。
骨格筋率というのは、体重に対する「骨格筋」（一般的な筋肉）です。
体脂肪率が下がって骨格筋率が上がると言うことは、
カラダの中の体脂肪が減って、筋肉が増えると言うことなのです。
これに成功すると、
体重の減り方はそれほど多くはないかもしれませんが、
体重の変化以上にウェストや二の腕、ふくらはぎがしまってきて、
メリハリのある美しいカラダになります。
それだけではなく、よく燃える健康的なカラダになるし、
もちろん、病気にもなりにくくなるのです。
逆に、悪いダイエットとは？
悪いダイエットというのは、
目先の体重ばかり気にして、健康的なカラダ作りに
こだわらないダイエットのこと。
目先の体重を落とすことだけに気をとられて、
食べないダイエットをしたり、
単品ダイエットをしたり、
炭水化物を摂らないダイエットをしたり。
炭水化物もカラダのためには必要で、
摂取のしかたがたいせつなのです。
良いダイエットをすれば、
健康的でもあるし、
何よりも、lリバウンドしにくくなります。
いっしょに良いダイエットに取り組んで、
いっしょう、美しく病気になりにくいカラダをつくりましょう。
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日頃からぼくらが言っているのは、
健康的なダイエットをしようってこと。
まぁ、当たり前ですよね。
一生リバウンドしにくくて、
健康的で、病気になりにくい
カラダを作っていきましょう
っていうことです。
じゃぁ、カラダは何でできてるの？
カラダの材料は食事です。
口から入れた栄養がカラダを作っているのです。
良くない栄養を入れるとぼろぼろのカラダになって、
いつの間にか体調不良。
良い栄養を入れると、
風邪なんかぜんぜんひかないカラダになります。
ビタミン・ミネラル、食物繊維、水分、
そして、タンパク質！
これら、現代人に不足しがちな栄養素が
とても重要！
しっかりとした栄養をとって、
健康的にダイエットしましょう。
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