１日２リットル以上を目標に水を飲みましょう！
体に良い水分は水またはお茶です。
アルコールやジュースは体に入ってから水に分解されるまで時間がかかり、
コーヒーは解毒のために２倍の水分が必要なので、
水分としてカウントされません。
水分の主な働き(生命にかかわる大切な働き）
① 栄養素を細胞に運ぶ。
② 老廃物を体外に排出する。
③ 体温調節を助ける。
④ 関節の潤滑油となり、細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる。
⑤ 便秘を解消し、消化を助ける。
⑥ 代謝を上げ、さまざまな病気から体を守る。
⑦ 満腹感をもたらす。
水分は体の７０パーセントを占め、
十分な水分補給をしなければ、
いつまでも古い汚れた水分を体にとどめようとして
病気の原因になったり、脱水症状をおこします。
上手な水分の摂り方とは？
２～３リットルを一度にがぶ飲みするのはよくありません。
過剰の水が胃に負担をかけ消化不良を起こすこともあるからです。
コップ１杯程度の水（２００cc）を１時間に１杯こまめに飲むと、
１日３リットルの水分を簡単に摂取できます。
賢い水分補給のコツです。
追伸
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著者
- 南草津ダイエットカフェ・オーナー パーソナル・ダイエット・コーチ
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京大法学部から弁護士を目指す→音楽を仕事にしたくてライブハウスのバイト→PA見習いになるも能力なく挫折→ダイエットのお仕事に出会う→電機系商社を退職、ダイエット・コーチとして開業。Dream Style 心斎橋（心斎橋ダイエットカフェ）オーナー。
リバウンドしにくい健康的なダイエットと病気になりにくい健康的なカラダ作り、豊かなライフスタイルの実現をお手伝いします。
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