カテゴリー: 健康

豚肉の脂肪は牛肉の脂肪と比べて、
断然、カラダに良い。

その理由は豚と牛の体温の違いにあります。

つまり、豚の方が体温は低い、
ということは、より低い温度でとけます。

逆に牛の脂肪は高い温度にならないととけない、
ということは人間のカラダに入った時にも
固まりやすいということですね。

美味しそうな豚肉の写真は心斎橋/南船場の
豚料理専門店 豚公司 銀呈のFacebookページより
お借りしました。
引用元の記事は以下の通りです。
———-

正しい豚肉知識＜ロース編・・・2/2＞

上が
霜降りロース肉（リブロース）の断面で、
ロース肉一本（約９０cm）からは２０Cmしか取れません。
下が
よく見るロース肉の断面です。
このロースも、頭に近い側は断面積が大きくなります。

赤身好きの方にはロースかつをお勧め致しますが、
優しい脂身もお好みの方には、
是非！　霜降りロースかつを召し上がって下さい！
数量限定なのは、上記の理屈である事をご了承下さい。
引用元のURL

———-

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【応援のお礼】
「トリンプ 究極のランジェリー2013 サマーコレクション」
では、数多くの皆さまにぼくの大切な仲間である
「ゆきえ」こと カワクボ ユキエちゃんを応援していただいて
本当にありがとうございました。

おそらくまったくノーマークだったであろう、
何の組織票も持たないユキエちゃんが
あれほどの健闘を見せたのは、

たくさんたくさん、「シェア」や「投票」、
そして「いいね！」や「コメント」で応援していただいた
ソーシャルメディアの仲間の皆さまのおかげだと、
改めてソーシャルメディアの影響力、
師匠・ノブ横地 Nobu Yokochiさんが
新刊『ソーシャルメディアの流儀』で書かれている
「応援と感謝」のパワーを肌で感じさせていただいて、
心より感謝しています。

本当にありがとうございます。

以下はカワクボ ユキエちゃん本人のFacebookの投稿よりメッセージです。
———

落選・・・です。
たくさんの方々のご好意を頂きながら
結果が出なくてゴメンナサイ・・
とても残念な気持ちですが、
正直に申し上げると
思ったほど落ち込んでいないワタシが居ます。

投票期間中にホントに多くの励ましの言葉を頂いたので
未来に向けて、
とても前向きな気持ちを持たせて頂いたからだと思います。

さあ〜トリンプさんの行動規制も終了です。
ワタシの一生の仕事にしたい事

Pro Body Lab「元気で綺麗なカラダのお手伝い」

ドンドン取組んで行きたいと思います。
本当にご支援ご声援ありがとうございました。

川久保幸江 拝
投稿のリンク

———
ぼくだけではこのメッセージを応援していただいた方に
お届けしきれないので、ぜひ周りの皆さまに
お伝えいただければ幸いです。

本当にありがとうございました。
今後とも プロボディラボ　川久保幸江と
カワクボ ユキエをぜひ応援、
よろしくお願いいたします。

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では、脂肪はなぜ燃えにくいのでしょうか？

それは、脂肪は飢餓の状態の時に備えた、貯蔵用のエネルギーだからです。

動物でいうと、ラクダのこぶも脂肪が詰まっています。

脂肪は糖質やタンパク質と比べて、1gあたりのカロリーが高く、貯蔵に適しているのです。

ですから、体重を減らしたいと思って、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態にすると、糖質、タンパク質、脂肪の順番に使っていきます。

脂肪は最後で、それより前に、筋肉や内臓を分解してタンパク質、さらにはアミノ酸にして、それをエネルギーとして使う、だから、脂肪よりも筋肉が先に減ってしまうのです。

そして、内臓が弱ったり、お肌がぼろぼろになったり、代謝が落ちたりして、さらにはリバウンドに至るのです。

では、筋肉を保ちながら脂肪を燃やすにはどうすれば良いかというと、「使うカロリー＞食べるカロリー」の状態をつくりながら、燃えやすいタンパク質をたくさん摂ることが必要。

一般的に女性なら1日あたり75～100g、男性なら1日あたり100～150gのタンパク質量が必要なのです。

これは、減量中ではない、通常の生活に必要なタンパク質の所要量よりもずいぶん多いですが、それは、減量中はふだんよりもタンパク質が燃えてしまいやすいからなのです。

もちろん、ダイエットのためには有酸素運動は有効ですが、有酸素運動だけでは筋肉が減ってしまいますので、有酸素運動と積極的にタンパク質を摂る、ということを合わせてやることが大切になって来ます。

こうすれば、へっこませたいいお腹、つまり、お腹の脂肪を減らすことができます。すみやかに、キレイに健康的なダイエットをすることができますよ。

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ある朝活後の会話。

「○○さんは全然痩せる必要ないですよね。」
「そんなことないわ～、お腹をへっこませたいから、運動しないと。。。」

「え？？？」

ぼくは一瞬、きょとんとしました。

「そうなんだ、普通の人って、運動したらお腹がへっこむと思ってるんだ。」

ぼくにとっては、けっこう新鮮な驚きですが、実際、それが「常識」なのかもしれないですね。

ぼく自身、今のダイエットをはじめる前にお腹をへっこませたいと思って、1ヶ月間、毎日20回の腹筋を続けたことがありました。

その時、どうなったかというと、確かに腹筋はついたけど、腹筋の上の脂肪は落ちなかったのです。

まぁ、腹筋は有酸素運動じゃなくて、無酸素運動だから、脂肪は燃えにくいだろう、そんな風に思われるかもしれませんね。

じゃあ、例えばウォーキングをしたらどうかというと、残念ながら、それだけでは脂肪も落ちるかもしれませんが、それよりも早く筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちるとどうなるかというと、基礎代謝が下がって、痩せれば痩せるほど、痩せにくいカラダになっていって、ある時点で食べるカロリーと使うカロリーが釣り合って、どうしてもそれ以上体重が落ちなくなります。

そこで諦めて、もとの生活に戻して、リバウンド、これが「リバウンドの王道」。

痩せて3年以上キープできる確率は0.5%以下で、99.5%の方はこのようなプロセスでリバウンドするのです。

ぶっちゃけ、体重を落としたいだけなら、食べなければ痩せるでしょう。
でも、体重が落ちても不健康だったり、キープできなかったら意味がありませんよね？

ずっと一生、健康で理想的なスタイルを保ちたければ、健康的なダイエットをすることが必要です。

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我慢するダイエットは続きません。
満足するダイエットが続けられるポイントです。

栄養面では、
我慢することによって、カラダが飢餓になって、
次に食べた時の吸収力が上がります。

我慢するのではなくて、必要な栄養はしっかり入れることで、
リバウンドも防げるし、停滞期も短くできます。

精神面では、
我慢するから、どか食いに走ります。
ストレス解消が食べることであるなら、
読書をするとか、映画を見るとか、体を動かすとか、
別のストレス解消法でココロを満たしましょう。

ココロもカラダも満足していれば、
どか食いに走らないし、
良い習慣を長く続けることができるのです。

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健康的な人は「目ヂカラ」も強い。
「目ヂカラ」が強いと、信用もされるし、
魅力的にも見えるし、思いも伝わりますね。

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痩せたい人だけではなく、
体重が増えなくて困っている方もおられます。

体重が増えない方には２種類のタイプがあります。

ひとつは、胃が弱い方。
この方は、うまく消化ができないので、
あまりたくさん食べられないのが特徴です。

もうひとつは、腸が弱い方。
この方は、うまく吸収できないので、
せっかく食べても、栄養をカラダに取り込みにくいのです。

「やせの大食い」は、胃は強いが腸は弱い場合が多いです。
うらやましく思われがちですが、
健康とはほど遠い状態です。

健康的で美しいカラダのためには、
胃腸の健康がとても大切です。

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家族の健康と食事を気遣う役目は
やはり、女性が適任。
女性のみなさん、正しい知識を身につけてくださるよう
お願いしますね。
（写真は「美脚組」のみなさん。）

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心斎橋ダイエットカフェ（ドリームスタイル心斎橋）に
計測にこられた姫路の 清水 純子さん、
実質10日間で体重－2.8kg、ウェスト－6cm。
この調子でいきましょう。

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